[...] marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: praca 2 dni 2 dni wolne cwiczenia okolo 3 razy tyg (w domu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]
Witam wszystkich%-) tydzień temu zacząłem redukcję którą chcę ciągnąć przez jeszcze 5 tygodni w celu zgubienia trochę tłuszczu gdyż byłem już troszeczkę ulany ale bez przesady ponieważ mam taką budowę że nawet jak ten BF jest wysoko to i tak wygląda to ok(długie ramiona długie nogi, dlatego nawet na masie na łapach i korpusie żyły są:) ) Redukcję [...]
[...] - aminokwas insulinogenny Insulina jest, obok hormonu wzrostu i testosteronu, jednym z najsilniejszych hormonów anabolicznych wytwarzanych w organizmie. Właściwe regulowanie poziomu insuliny, poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę, prowadzi do osiągnięcia sukcesu w kulturystyce i utrzymania optymalnego zdrowia. Insulina pełni w organizmie wiele [...]
[...] po śniadaniu z węglowodanami typu owsianka. Teraz o wiele lepiej się czuję bez tych węglowodanów tylko to spanie denerwuje. A teraz do konkretów. Ostatni raz jak sprawdzałem poziom BF to było 23% a chciałbym zejść na początek do 15% żebym mógł brać Johimbinę HCL bo posiadam około pół opakowania Apollo's Hegemony Johimbine 5mg. Głównie korzystam [...]
[...] http://www.allegro.pl/show_item.php?item=61727141 koles mnie przekonal walne cykla W wielkim skrócie - pyłek z powodzeniem zastępuje większość odżywek: kreatynę - zwiększa poziom ATP w komórkach, zwiększa możliwości siłowe gainery - dostarcza mnóstwa witamin, węglowodanów prostych i złożonych, białek koncentraty białkowe, BCAA itd. - zawiera [...]
Dzień dobry. :) W dość dużym skrócie: Od dwóch lat trzymam się diety + wykonuję treningi FBW co drugi dzień. - w ostatnim czasie staram się spożywać 2400 kcal na dobę; - w dni nietreningowe wykonuję do 20 tys. kroków; - FBW składa się z 15 min rozgrzewki, 50 min treningu siłowego z obciążeniem, 20-30 min cardio, 10 min rozciąganie. Z przyczyn [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć: mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3dniowy split + aeroby, aeroby/interwały w DNT (w zależności od siły i czasu, ale 1-2dni wolne w ciągu tygodnia) Odżywianie : staram się zdrowo jeść, liczę kcal, BTW w ciągu dnia, [...]
[...] początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16.92% (wg. Kalkulatora potreningu.pl ) Aktywność w ciągu dnia : Siłownia ( ok. 60 min. ) , rowerek po treningu ( ok. 30 min ) , studia Uprawiany [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: ok 78 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:108 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie ponad rok 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3-4g wiecej zaczyna mnie zalewac -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 4tyg, prop + wino 7tyg, prop 7tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, troszke masy [...]
[...] posiłku. Wszyscy sportowcy, którzy przykładają dużą wagę do prowadzonej diety są świadomi ich częstej monotonii. Należy przeciwdziałać takiej sytuacji by utrzymać wysoki poziom motywacji i ograniczyć zjawisko zniechęcenia do zdrowego stylu życia. Idealnym rozwiązaniem tej sytuacji są właśnie bezkaloryczne sosy, które pozwalają na zachowanie [...]
[...] Kobieta Wiek: 27 Waga: 54-53 Wzrost: 164 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 65-7 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia. Aktywność w ciągu dnia: codziennytrening.praca siedzaca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tyg [...]
Witam wszystkich :) Nie będę rozpisywał całej historii bo nikomu by się nie chciało tego czytać, ale też proszę nie oceniać i krytykować...;) Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: aktualnie 81, trochę uciekło 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 110? -udo: 62 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w latach to koło 10 lat, ale kupa przerw, okresów nie [...]
[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 99 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: pięc dni w tygodniu studia + w piątek cała nac praca "na nogach" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] spalaczy tłuszczu ? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 195 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 87 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła średnio 7 lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu treningi piłarskie ,po treningach [...]
[...] dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 7cm za dużo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: nieistotne- dieta ulożona zgodnie z zapotrzebowaniem cal oranizmu , podczas redukcja -400kcal [...]